Содержание
Держаться на воде нужно уметь не столько из спортивных соображений, сколько исходя из безопасности. Вряд ли большинство из нас окажутся на необитаемом острове, выбираться с которого придется вплавь. Но инциденты на открытой воде и даже в бассейне случаются. Поэтому даже если вас не научили плавать в детстве, стоит обучиться во взрослом возрасте.
По сути, есть два варианта: самостоятельное обучение (с вариациями) и работа под руководством тренера. Пользуется популярностью обучение плаванию детей в Минске в городских бассейнах в группах и индивидуально. Есть занятия и для взрослых.
Вариант 1. Самостоятельное обучение
Сразу стоит оговориться: бросить человека в воду в расчете, что он выплывет – не вариант. К обучению надо подойти серьезно, лучше делать это в присутствии опытного знакомого. Такого, чтобы помог при необходимости. Учиться плавать можно в озере, на речке, в море или в бассейне. Решение обучаться в бассейне, даже без инструктора – самое безопасное.
Придется отрабатывать несколько навыков:
- Держаться на воде. Помогает упражнение «звездочка»: набираем в легкие побольше воздуха и ложимся на воду так, чтобы руки и ноги были разведены в стороны.
- Правильное дыхание (вдох ртом, выдох в воду, носом лучше вообще не дышать). Это понадобится на этапе обучения одному из классических стилей плавания: брассу, кролю или баттерфляю. Последний достаточно утомительный и сложный для новичка.
- Отработка движений. Обычно проблемы автоматизации возникают с ногами, а с руками все просто. Отрабатывать движения ногами удобнее всего в бассейне, держась за бортик.
Вариант 2. Учимся под руководством инструктора
Так проще: то, до чего новичок доходит интуитивно или с помощью видеоуроков, тренер объясняет наглядно. Благодаря наработанному опыту он знает, в какой последовательности подавать материал. Сможет проконтролировать правильность движений и дыхания.
Даже если вы совсем не умеете держаться на воде, не стесняйтесь: обучение плаванию взрослых может быть рассчитано на самый начальный уровень. Занятия проводятся в бассейне в небольших группах. Иногда начинающему пловцу комфортнее работать с тренером один на один, такой вариант тоже есть. Занятия с инструктором – наиболее эффективный и безопасный вариант.
Самое подходящее время для обучения – между 16 и 19 часами. Удобно после работы или учебы. Лучше всего ходить на занятия трижды в неделю. Хотя есть программы, рассчитанные на двукратное посещение бассейна в течение недели.
