Содержание
Пожалуй, о протеине не слышал только ленивый. Это популярная спортивная добавка, состоящая из белка. Она способствует быстрому росту мышечной массы, влияет на регенерацию клеток, помогает при похудении. Обо всех ее особенностях и пользе для организма мы подробно поговорим в нашей статье.
Основные виды
Цена на протеин зависит от его вида:
-
сывороточный — получил наибольшее распространение. Он хорошо усваивается организмом, его рекомендовано принимать сразу после тренировки. Важно покупать только тщательно очищенный белок, который гораздо полезнее;
-
казеиновый — в качестве сырья для изготовления используется молоко, доведенное до створаживания. Казеиновый протеин делится на мицелярный и казеин кальция. Первый стоит дороже, так как практически полностью состоит из белка;
-
молочный — в нем соединены сывороточные и казеиновые белки. Имеет среднюю усвояемость, в течении 2-х часов;
-
мясной — в качестве сырья используется белок животного происхождения. Имеет специфический говяжий вкус, поэтому не пользуется большим спросом и имеет сравнительно низкую стоимость;
-
соевый — белок имеет растительное происхождение. Он самый доступный по стоимости. Обусловлено это отсутствием в составе важных аминокислот. Имеет среднюю усвояемость, в процессе приготовления увеличивается в размерах. Стоит отметить, что соевый протеин мужчинам лучше не принимать, так как в его составе содержатся женские половые гормоны;
-
яичный — изготавливается из яичного белка. Один из самых дорогих видов протеина, так как его состав является идеальным с точки зрения соотношения белка и аминокислот.
Стоит отметить, что на рынке также представлен комплексный протеин. В нем сочетаются все вышеперечисленные виды.
Польза протеина
Протеин, или другими словами белок, крайне нужен организму. Однако принимать добавку необходимо дозировано, с учетом образа жизни человека, его физической активности и рациона питания. Тогда она будет максимально полезна.
Женщинам стоит включить в рацион протеин по следующим причинам:
-
эффективно сжигает подкожный жир;
-
постепенно укрепляет мышцы;
-
улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
Для мужчин польза протеина заключается в том, что он способствует быстрому набору мышечной массы. Кроме того, он усиливает такие физические качества, как сила и выносливость.
Однако принимать протеин необходимо в комплексе с активными тренировками в спортивном зале. В противном случае, он приведет к образованию лишнего веса.
Побочные эффекты
Врачи сходятся во мнении, что протеиновые добавки не наносят вреда организму. Однако при условии, что это качественная сертифицированная продукция. Купить ее можно в интернет-магазине dobavki.ua, там также продается витамин К в таблетках.
Очень важно грамотно принимать протеин, в соответствии с рекомендуемой дозировкой. При превышении нормы могут возникнуть такие побочные эффекты:
-
пищеварительное расстройство;
-
аллергическая реакция;
-
появление высыпаний;
-
увеличение массы тела.
Перед тем, как включить в рацион протеин, следует проконсультироваться со специалистом.
