Содержание
Занятия спортом для современного человека не менее важная сфера, чем, например, образование. Поэтому тренировки необходимо начинать как можно раньше – с самого детства. Рассмотрим, каковы критерии выбора направления и особенности нагрузок подрастающего поколения в каждом отдельном возрасте и в целом для всего периода.
Возрастная градация
Теоретически организм настолько совершенен, что может начать осваивать азы любой физической дисциплины с того момента, как только человек встал на ноги. Однако на практике ни один вид спорта не идеален и имеет свои недостатки, которые, как правило, выражаются в возрастных ограничениях. Поэтому для каждой возрастной категории детей существуют свои рекомендации. Осветим их для каждой группы более детально.
3 года
Тренировки на развитие координации. Это прежде всего – художественная гимнастика, плавание, фигурное катание, а также различные игровые виды спорта. Продолжительность нагрузки – не более 15 минут. В этом возрасте активность малыша имеет ярко выраженную интенсивность, но не долгую. Поэтому каждые 10-15 минут нагрузок должны сопровождаться отдыхом и расслаблением. Поэтому занятия носят скорее игровой характер, нежели спортивно-тренировочный. В этот период происходит развитие следующих навыков:
- Выносливость.
- Координация движения.
- Гибкость.
- Психологическая стойкость.
4-5 лет
Те же виды спорта, характерные для 3-летней категории, но уже в большей степени сложности и интенсивности. Также сюда добавляются акробатика, спортивная и художественная гимнастика, элементы легкой атлетики. К концу шестого года ребенка можно начать посвящать в азы боевых видов. Естественно, для этого потребуется качественная экипировка и аксессуары. Подобные товары для единоборств можно купить, к примеру, на сайте https://fightwear.ru.
6-7 лет
К этой возрастной отметке ребенок практически уже осознает все свои сильные и слабые стороны, знает к чему стремиться и чего хочет в ближайшем будущем. Поэтому в отличие от предыдущих двух периодов, определяя его в какую-либо секцию, необходимо обязательно учитывать его желания и возможности. Детей этого возраста чаще всего записывают на такие виды спорта, как:
- Плавание.
- Гребля.
- Беговые направления.
- Велоспорт.
- Триатлон.
- Прыжки.
- Фигурное катание.
- Интеллектуальные направления (шахматы, шашки).
В этот период ребенком активно осваиваются навыки на развитие общей выносливости, координации, психологической стойкости, логики мышления, запоминания, волевых качеств.
8-10 лет
Время, когда физиологические особенности ребенка приходят к достаточному развитию, чтобы начинать осваивать силовые и скоростные виды. Это прежде всего такие направления, как:
- борьба,
- тяжелая атлетика,
- лыжные и конькобежные гонки,
- дзюдо,
- самбо,
- спринтерский бег,
- легкая атлетика.
11-13 лет
В этот период человек находится на стадии, предшествующей подростковым изменениям организма. Поэтому в большей степени развитие систем, ответственных за сложно-технические движения уже сформировались, и самыми актуальными в этом возрасте направлениями являются:
- Ударные виды единоборств.
- Фехтование.
- Альпинизм.
- Дайвинг.
- Сноубординг.
- Спортивный туризм.
В экстремальных видах спорта ребенок не должен испытывать полноценную нагрузку, которая может повредить ему здоровье. Поэтому должны выбираться такие средства и метода, когда его жизни и здоровью ничего не угрожает. По крайней мере он должен иметь надежную страховку и защиту.
В любом возрасте ребенок должен заниматься только тем направлением спорта и в той степени интенсивности, которые положительно влияют на его психофизическое развитие.
