Так ли вреден сахар, как утверждают популярные диетологи

0
425

Некоторые диетологи склонны демонизировать сахар, называя его причиной ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако подобных обвинений в свое время были удостоены соль, жиры и многие другие продукты. Давайте разберемся, насколько вреден сахар и как минимизировать опасность перечисленных выше болезней.

Сахар и ожирение

Сладкая еда содержит много калорий. При этом такая пища быстро усваивается и стимулирует центр удовольствия, побуждая отведать «еще и еще кусочек». Таким образом можно очень быстро набрать лишние килограммы. Однако проблема тут не в самом сахаре, а в переедании.

Сахар и диабет второго типа

Для данного заболевания характерна высокая резистивность к инсулину. В результате гормон перестает переносить глюкозу из крови в клетки организма. Причина кроется в накоплении излишков жира в печени, сердце и почках. Связано это с тем, что жир — не просто стратегический запас энергии, а активная ткань, которая вырабатывает гормоны, нарушающие метаболизм.

Медики называют три основные причины заболеваемости диабетом:

  • Большой процент жира в организме.
  • Слабая физическая активность.
  • Генетическая предрасположенность.

Примерно в 80% случаях заболевания виновато ожирение. Его причина — обилие быстрых углеводов в рационе в сочетании с недостаточной физической активностью.

Поэтому нужно контролировать не потребление сахара, а калорийность пищи в целом.

Сахар и сердечно-сосудистые заболевания

Как и в предыдущих случаях, сахар служит лишь косвенной причиной болезни. Сердечно-сосудистые заболевания возникают под влиянием следующих факторов:

  • Высокое содержание холестерина в крови.
  • Вредные привычки.
  • Неблагоприятная экология.
  • Стрессы.
  • Недостаток сна.

Пища, содержащая много сахарозы, способствует повышению уровня липопротеинов низкой плотности и холестерина. Однако сахар здесь — лишь небольшая часть мозаики. И его потребление не повредит при условии ведения активного здорового образа жизни.

Как видим, главная опасность сахара в высокой калорийности продукта, ведущей к набору лишнего веса. Предотвратить это можно за счет контроля потребляемых и расходуемых калорий. В этом вам поможет программа uActive для устройств с iOS, разработанная командой Nix Solutions. Это приложение, разработанное при участии врачей и фитнес-тренеров, контролирует физические нагрузки в течение дня и формирует отчет о потраченных калориях. Информация об этом поступает с фитнес-браслета или смарт-часов, подключенных к смартфону или планшету. При необходимости отчет может быть автоматически отправлен по email личному тренеру или врачу. Прочитать отзывы о uActive и подробнее ознакомиться с возможностями приложения можно на странице Nix Solutions Reviews — quora.com/Is-NIX-Solutions-reliable. Бесплатно скачать приложение можно по ссылке http://nix-solutions-uactive.com/#download.