Эффективность капсульного креатина

0
194

Креатин бывает в разной форме, многим он хорошо знаком в виде порошка, хотя есть полный его аналог, но только в капсулах. Этот все тот же порошковый креатин, но только его заключили для удобства применения в растворимую капсулу. Такой креатин в капсулах обладает рядом особенностей и преимуществ, о которых пойдет далее речь.

Особенности применения креатина в растворимых капсулах

По составу креатин в капсулах ни чем не отличается от порошка, хотя находятся еще такие люди, которые считают иначе, но они просто-напросто ошибаются. Одно отличие у креатина будет растворимая капсула, в которой будет находиться все тот же порошок креатина. С помощью такой оболочки креатин лучше усваивается организмом человека, тем самым повышая эффективность от его применения, но все же такие отличия не особо разнятся с обычным порошком.

Преимущества капсул креатина

  1. Удобно дозировать креатин, ведь в таблетке уже заложено необходимое количество порошка. А если купить не дозированный порошок, то всегда придется отмерять нужное количество, это будет отнимать только лишнее время, к тому же с дозировкой можно ошибиться, как в меньшую, так и в большую сторону.
  2. Капсулы удобно принимать взял и проглотил, а вот порошок во время приема частично может рассыпаться.
  3. Удобно с собой брать куда угодно. Порошок можно с легкостью рассыпать, таблетки же находятся в удобной баночке, которая крепко закрывается.

Как нужно принимать капсулы креатина?

Принимать внутрь капсулы нужны из расчета 5 грамм на одну порцию. Одна порция будет идти до начала тренировку, ее принимают за один час до начала занятий. А вот вторая порция будет идти уже после окончания тренировки сразу же, без ожидания времени.

Стоит иметь в виду, что креатин лучше усваивается с инсулином, поэтому желательно его запивать сладким напитком. Это может быть, к примеру, любой сок, или же сочетать креатин с быстрыми углеводами в размере на 50-80 грамм. Когда нет занятий спортом, то принимать креатин не стоит, он эффективен только в те дни, когда вы будете заниматься спортом, лишний раз пичкать себя этим препаратом не стоит, ведь эффекта все равно не будет, так как занятия спортом отсутствуют.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here