Содержание
Очищение организма от токсинов можно проводить с помощью диет, выводящих токсины. Эту процедуру часто называют детоксикацией, а основой для ее являются специально составленные диеты. Они основаны на фруктах, овощах и травах, то есть натуральных продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и соединений с биологически активными свойствами.
Кроме того, в период очищения организма от токсинов необходимо увеличить гидратацию. Рекомендуется принимать минимум 1,5-2 литра воды в день. Отличную роль играют разбавленные свежевыжатые фруктовые соки, овощные соки и травяные чаи.
При наличии системных заболеваний, особенно связанных с пищеварительной системой, стоит обратиться к врачу о возможном противопоказании к использованию диеты для очистки организма, длящейся более нескольких дней.
На ранних стадиях детоксикации организма могут возникать жалобы, связанные с ухудшением самочувствия. Могут появится головные боли и слабость, повышенное потоотделение, неприятный запах мочи. Это результат высвобождения токсинов из организма и снижения количества потребляемой энергии.
Кто должен использовать диеты для чистки организма?
Очистка от токсинов путем усиления естественных процессов детоксикации организма — это задача, которую должен выполнять любой человек, чей образ жизни отличается от общепринятых принципов поддержания здоровья. Особенно если он испытывает хроническую усталость, ослабление иммунитета, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей или перепады настроения на ежедневной основе. Изменения в меню, помогающие очистить организм от токсинов, должны использовать люди, которые:
- потребляют большое количество обработанной и быстрой еды
- потребляют много соли и сахара
- злоупотребляют алкоголем
- курение сигарет
- испытывают много стресса
Сколько времени занимает хорошая диета для очищения?
Диета для очищения организма может принимать форму однодневной детоксикации. Это короткая, но интенсивная форма очищения. Чтобы этот процесс был эффективным, он должен повторяться один раз в неделю в течение одного или двух месяцев.
Эффективный детокс тела достигается путем более длительных процедур (несколько недель). Чтобы определить индивидуальную очищающую диету для организма, соответствующую общему состоянию здоровья, возрасту, массе тела и физической активности, лучше обратиться к диетологу, который поможет правильно подобрать продукты и их количество.
Лучшие диеты, которые очищают организм от токсинов
- Состав фруктовой диеты может быть очень разнообразным; виноград, яблоки, груши, цитрусы идеально подходят для этого. Эта процедура очищения позволяет удалить токсинов и отложений. Такая диета обеспечивает организм клетчаткой, которая нужна для правильной работы кишечника, что в свою очередь улучшает пищеварение и метаболические процессы. Тут можно изучить все правила и преимущества диеты на фруктах.
- Цитрусовая диета состоит в основном из цитрусовых, соков, разбавленных минеральной водой, приготовленных из свежих грейпфрутов, апельсинов, лимонов. Чтобы разнообразить вкус, можно также ввести сезонные фрукты — клубнику и вишню. Фрукты можно подавать в сыром виде, а также в качестве несладких компотов, с добавлением имбиря и корицы.
- Очень популярной является однодневная очищающая соковая диета, которая состоит из круглосуточного употребления свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Она не только позволяет очистить организм, но и способствует похудению. Все о плюсах и недостатках диеты на соках можно прочесть здесь.
Каковы преимущества детоксикации и очищения?
- детоксикация — удаление накопленных токсинов;
- потеря веса — потребляемые продукты с низким содержанием калорий, а количество поставляемой энергии является дефицитом, что проявляется в сжигании жира;
- поступление в организм большого количества природных антиоксидантов (полифенолов, витаминов, других биологически активных соединений, содержащихся во фруктах, овощах, травах);
- удаление отложений мочевой кислоты из организма;
- улучшение общего самочувствия и внешнего вида, улучшение внешнего вида кожи;
- повышение вкусовой чувствительности, снижение аппетита к сладким закускам;
- укрепление иммунной системы
Очищение организма от токсинов с помощью диеты является одним из очень эффективных способов улучшения и поддержания здоровья.
Источник: https://pro-diety.ru
