Содержание
Многих женщин волнует вопрос: можно ли увеличить грудь без операции? Однако даже если вы не принадлежите к их числу, все равно данный комплекс упражнений будет вам полезен: так как помимо увеличения объема, он поможет вам сохранить, или восстановить форму и упругость груди. Однако стоит предупредить сразу: увеличить грудь на 2-3 размера без помощи операций – невозможно, так что не ждите чуда. Если вашей целью является именно увеличение груди на 2 размера – лучше не тратьте время зря, а сразу идите к хирургу, так как больше ничего вам в этом не поможет.
Ну а если ваше цель поддержание красивой формы груди и увеличение её на 0,5-1 размера, то тогда этот комплекс для вас.
Упражнения для увеличения груди
Упражнение 1. Отжимание.
Возможно, вы уже пробовали регулярно отжиматься для увеличения груди, возможно у вас ничего не получилось и вы разочаровались в этом упражнении. Однако, признайтесь честно, вы хотя бы раз продержались в этом своем начинании больше двух недель? Если нет, то давайте перестанем причитать, и попробуем снова. Но на этот раз потратим больше усилий, будем отжиматься регулярно, в течение 2-3 месяцев и верить, что результат не заставит себя долго ждать. Отжиматься необходимо не менее 20 раз в день. Если вы не можете выполнить ни одного отжимания от пола, то отжимайтесь от скамейки, не можете от скамейки – тогда от стенки. Постепенно сокращайте количество подходов, стремясь отжиматься 20 раз за один подход. Помните, что отжиматься необходимо как можно медленнее так, чтобы усилие было максимальным.
Упражнение 2. «Кобра».
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот и выпрямить носки. Ладони — на полу, на уровне плеч. Начните медленно поднимать верхнюю часть туловища. В крайнем верхнем положении задержитесь на 10-15 счетов, затем столь же плавно опуститесь. Упражнение необходимо повторять 20 раз.
Упражнение 3.
Для этого упражнения вам понадобится гантели. Вес гантелей должен быть такой, чтобы на 8 раз их подъёма вам было тяжело. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, руки согнуть в локтях. Медленно поднимайте гантели вверх, задерживайте их в верхнем положении на несколько секунд, а затем опускайте. Для начала необходимо делать два подхода по 8 раз, со временем увеличивая вес гантелей.
Упражнение 4.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, гантели в руках. Обе руки плавно поднимаются до уровня груди, задерживаются там на несколько секунд, а затем столь же плавно опускаются. Повторять упражнение необходимо 8-10 раз за один подход. Всего делать 2 подхода.
Упражнение 5.
Сидя на стуле, выпрямите спину и возьмите в руки гантели. Руки, согнутые в локтях, прижаты к туловищу. Разведите руки с гантелями в стороны максимально далеко, при этом, не отрывая руки от торса. Упражнение делается в 2 подхода, по 12 повторов каждый.
Упражнение 6.
Встаньте. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Ладони рук соединены перед собой на уровне, локти согнуты. Надавите с максимальной силой ладонями друг на друга. Удерживайте напряжение 15-20 счетов, затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 10 раз.
Итак, выполняйте все эти упражнения 3 раза в неделю, но с полной концентрацией и отдачей. Помните, что только систематические упражнения помогут вам добиться желанного результата. Если вы полны желания и чувствуете в себе силы побороть лень и выполнять эти упражнения регулярно, то через 1-1,5 месяца ваша грудь начнет становиться упругой и сексуальной.
