Содержание
Когда столбик термометра достигает максимальных значений, наша кожа испытывает агрессивное влияние солнечных лучей. Коррекция ежедневного рациона уменьшает негативное влияние ультрафиолета. Вредное влияние UV-лучей оказывает влияние:
- Скорость старения кожи и всего организма в целом.
- Снижение защитных функций организма.
- Вероятность заболевания раком кожи.
Овощи с большим содержанием витамина А
Морковь, огурцы, абрикосы и помидоры необходимо включать в летний рацион, так как нормальное содержание каротина- витамина А растительного происхождения предотвращает появление аллергии на солнце. Усилить воздействие можно добавлением к питанию продуктов, содержащих витамин С. Лимоны, болгарский перец, орехи и шпинат усилят благотворное влияние каротина.
Напитки богатые природными антиоксидантами
Натуральное какао и зеленый чай, употребляемые в жару на 15 % снижают раздражение кожи, вызванное солнечными ожогами. Употребление этих напитки ежедневно стимулирует выработку коллагена и эластина в коже. Антиоксиданты ингибируют энзимы, ответственные за появление морщинок.
Продукты с большим содержанием витамина С
Глубокие морщины и коричневые пятна – неизменные спутники любителей неумеренного загара. Черная смородина, брокколи, клюква и томаты – источник витамина С. Он стимулирует процесс синтеза коллагена и красных кровяных телец в крови. Витамин незаменим для процессов обновления верхних слоев кожи.
Масла богатые кислотами omega 3
Масло какао и зеленых оливок являются рекордсменами по содержанию жирных кислот omega 3. Этот вид полиненасыщенных кислот помогает бороться с солнечными ожогами. Масло полезно использовать не только наружно, но и употребляя в пищу. Однако не стоит включать в рацион более 1 столовой ложки, так как его переизбыток увеличивает общую калорийность пищи.
Продукты с большим содержанием селена
Микроэлемент, недостаток которого приводит к быстрому старению кожи, редко встречается в продуктах питания. Поэтому для здоровья кожи и профилактики злокачественных заболеваний эпидермиса необходимо целенаправленно включать в летний рацион жирную морскую рыбу, цельнозерновые продукты и шпинат. Сочетание селеносодержащих продуктов с овощами и фруктами, богатыми витаминами А, В и С усиливает положительное воздействие микроэлемента.
Воздействие солнечных лучей может быть двояким. Чтобы снизить негативное воздействие вредного спектра достаточно в летний период пересмотреть обычный рацион, добавив к нему не только полезные и вкусные продукты, но и качасетвенные товары из Аптеки №1.
