Уход за ногами: основные правила

0
93

Каждой женщине хочется иметь идеальное тело. Красивые ноги – залог привлекательного и сексуального вида. Уход за данным участком тела требует систематического выполнения физических упражнений, а также применения специальных косметических средств. Убрать целлюлит с проблемных участков возможно с помощью упражнений, направленных на усиление кровообращения в нужной области. Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, рекомендуется использовать каждую методику под конкретный участок тела.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Предлагаем ряд упражнений, обладающих антицеллюлитным эффектом, выполняя которые уже за короткий период времени представительница прекрасного пола увидит результат:

  1. Велосипед – лягте на спину и приподнимите ноги. Крутите воображаемые педали в воздухе в течение 5-10 минут то назад, то вперед. Под поясницу можно подложить полотенце. Желательно сделать несколько подходов. Данное упражнение необходимо для усиления венозного оттока, что благоприятно влияет на работу мышц ягодиц и бедер.
  2. Перекаты – согните ноги перед собой и примите сидячее положение. Руками опирайтесь о пол, корпус при выполнении упражнения должен оставаться неподвижным. Опустите колени сначала влево, а затем вправо. Продолжительность упражнение – 3-5 минут. Для хорошего результата необходимо выполнить три подхода.
  3. Ножницы – лежа на спине, вытяните ноги вверх, колени слегка согнуты. Перекрещивайте и разводите ноги попеременно. Выполняя упражнение, тяните носки на себя. Продолжительность 3-5 минут, рекомендовано сделать 2-3 подхода. Не забывайте отдыхать и пить жидкость, если в этом есть необходимость.
  4. Ступня-насос – для выполнения данного упражнения можно задействовать стул или другую поверхность, на которую удобно опереться. Одна ступня опирается на пятку, другая – на носок, колени чуть согнуты. Перекатывания происходят одновременно с пятки на носок и наоборот. Длительность упражнения 3-5 минут, нужно сделать 2-3 подхода.
  5. С пятки на носок – наступайте на пятку, задирая носок вверх, затем поднимите пятку. Шаги должны быть очень маленькие. Выполнять упражнения можно до 10 минут.
  6. Высокий шаг – при каждом шаге поднимайте колено ноги максимально выше (носок смотрит вниз). Продолжительность 5-10 минут.

упражнение велосипед

Завершают упражнения легким массажем или теплой ванной. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять босиком, чтобы стопа была максимально задействована.

Косметические средства против целлюлита

Широкий выбор косметической продукции позволяет пользоваться кремами, гелями, лосьонами, сыворотками против целлюлита. Предлагаемые товары согревают кожу, разгоняют кровь и обладают жиросжигающим свойством. Косметику изготавливают с добавлением горчицы, кофе, трав, масел, перца и цитрусовых экстрактов.

В основном курс применения средств по борьбе с целлюлитом длится около 30 дней, чтобы эффект был заметен, необходимо соблюдать определенные правила:

  • Регулярно наносить средство на проблемные участки тела.
  • Тщательно очищать кожу перед нанесением лечебной косметики.
  • Во время нанесения средства показано проведение легкого массажа.
  • Косметика должна быть теплой, для этого ее можно согреть или растереть в ладонях.

Для эффективной борьбы с целлюлитом нужно комплексно подойти к решению проблемы. Приобретите подходящее косметическое средство, добросовестно выполняйте физические нагрузки, проведите курс антицеллюлитного массажа, обратите внимание на свое питание и, главное, не отчаивайтесь! Комплексная терапия поможет избавиться от данной проблемы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here