Любая физическая активность (ходьба, тренировка, уборка) в течение 30 минут в день может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь человека. Об этом говорится в крупном исследовании, опубликованном в журнале The Lancet.
Авторы исследования, ученые из Population Health Research Institute of McMaster University и Hamilton Health Sciences, изучили образ жизни и состояние здоровья 130 000 человек из 17 стран мира и обнаружили, что любая физическая активность полезна для здоровья и помогает прожить дольше. Главное – быть активным (так, чтобы скорость сердечного ритма увеличивалась) в течение минимум 30 минут в день и 150 минут в неделю.
По словам ученых, у людей, которые следуют этим указаниям, риск смерти по любой причине снижается на 28%, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 20%. Более того, чем больше времени человек проводит за физически активными занятиями, тем больше положительных эффектов для здоровья он получает: у людей, которые в течение 750 минут в неделю ходят пешком, риск смерти снижен на 36%.
«В странах с низким и средним уровнем доходов болезни сердца могут стать серьезным финансовым бременем. Физическая активность – недорогой способ предотвратить эти болезни», — сказал директор Population Health Research Institute Салим Юсуф, один из авторов исследования. – «Если бы каждый человек был физически активен 150 минут в неделю, в течение 7 лет можно было бы предотвратить около 8% от всех смертей».
