Содержание
Креатин бывает в разной форме, многим он хорошо знаком в виде порошка, хотя есть полный его аналог, но только в капсулах. Этот все тот же порошковый креатин, но только его заключили для удобства применения в растворимую капсулу. Такой креатин в капсулах обладает рядом особенностей и преимуществ, о которых пойдет далее речь.
Особенности применения креатина в растворимых капсулах
По составу креатин в капсулах ни чем не отличается от порошка, хотя находятся еще такие люди, которые считают иначе, но они просто-напросто ошибаются. Одно отличие у креатина будет растворимая капсула, в которой будет находиться все тот же порошок креатина. С помощью такой оболочки креатин лучше усваивается организмом человека, тем самым повышая эффективность от его применения, но все же такие отличия не особо разнятся с обычным порошком.
Преимущества капсул креатина
- Удобно дозировать креатин, ведь в таблетке уже заложено необходимое количество порошка. А если купить не дозированный порошок, то всегда придется отмерять нужное количество, это будет отнимать только лишнее время, к тому же с дозировкой можно ошибиться, как в меньшую, так и в большую сторону.
- Капсулы удобно принимать взял и проглотил, а вот порошок во время приема частично может рассыпаться.
- Удобно с собой брать куда угодно. Порошок можно с легкостью рассыпать, таблетки же находятся в удобной баночке, которая крепко закрывается.
Как нужно принимать капсулы креатина?
Принимать внутрь капсулы нужны из расчета 5 грамм на одну порцию. Одна порция будет идти до начала тренировку, ее принимают за один час до начала занятий. А вот вторая порция будет идти уже после окончания тренировки сразу же, без ожидания времени.
Стоит иметь в виду, что креатин лучше усваивается с инсулином, поэтому желательно его запивать сладким напитком. Это может быть, к примеру, любой сок, или же сочетать креатин с быстрыми углеводами в размере на 50-80 грамм. Когда нет занятий спортом, то принимать креатин не стоит, он эффективен только в те дни, когда вы будете заниматься спортом, лишний раз пичкать себя этим препаратом не стоит, ведь эффекта все равно не будет, так как занятия спортом отсутствуют.
