Питание для снижения давления.

0
65

Артериальная гипертензия и связанные с ней заболевания – один из бичей современного человечества. К счастью, неоценимую помощь в борьбе против них могут оказать самые обыкновенные продукты. Более того, без специальной диеты, одними лекарствами, проблемы с сердцем не победить. Питание для снижения давления не стоит пугаться применять и ожидать составления длинных списков рекомендованных и запрещённых блюд! Вполне достаточно запомнить самые простые требования.

Питание для снижения давления - Nalatty

Для понижения давления как можно больше наводняйте рацион фруктами (яблоками, персиками, бананами, виноградом, апельсинами, лимонами, ананасами, финиками), овощами, ягодами, особенно рябиной и смородиной, которые подкрепят стенки сосудов, улучшат их упругость.

Питание для снижения давления - Nalatty

Обыкновенная морковь, тыква, салат, баклажаны, свёкла, капуста во всех видах, огурцы, томаты, картошка, горох все это поможет снизить давление. В свёкле и моркови полно магния, калия, клетчатки. Овощи против гипертонии лучше всего помогают в сыром виде и в салатах, картофель – отварной в мундире. Как вариант, пригодны и тушёные овощи. Непревзойдённый чемпион в снижении давления – чеснок, которого достаточно пары зубцов в сутки.

Питание для снижения давления - Nalatty

Помимо самих овощей и фруктов, эффективны их свежевыжатые соки.

Питание для снижения давления - Nalatty

Другая польза от растений в том, что пряности и специи позволяют уменьшить потребление вредной соли. Сделать это помогут укроп, петрушка, лимонный сок, соевый соус.

Питание для снижения давления - Nalatty

Такие же приправы, как лавр, кориандр, сельдерей и имбирь непосредственно дают снижение давления. То же самое можно сказать и про одуванчик.

Мясо, особенно копчёное и жареное, противопоказано – неплохой альтернативой ему выступает рыба, прежде всего нежирные морские сорта, особенно богатые селеном камбала и тунец. Морская капуста, не считая йода, вводит в организм магний, фосфор, калий.

Питание для снижения давления - Nalatty

Медленные углеводы из цельнозерновых кондитерских изделий не превращаются в жир, и поэтому безвредны. Крупы же не просто безопасны, но и щедро наделены клетчаткой.

Чем больше в Вашем рационе питания кальция, тем лучше снижать давление, и оптимальный вариант обезжиренные молокопродукты, от самого молока до йогурта и твёрдых сыров.

Магний с калием обильно представлены в сухофруктах, что ценно не только само по себе, но и как полезная замена мучных сладостей, конфет и т.д. Крайне полезно применять бобовые культуры и орехи различных видов.

Меньше употребляйте кофе (от него вообще лучше отказаться). Пейте только свежий чай либо же травяные холодные чаи.

Питание для снижения давления - Nalatty

Какао, если его пить без сахара, тоже, согласно последним данным, прекрасно откатывает давление вниз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here