Table of Contents
Омега—3: особенности и польза. Омега—3 относится к незаменимым веществам, которые наш организм не производит самостоятельно, но активно использует в обменных процессах. Омега—3 необходима для нормальной работы большинства органов и систем, является ключевым витамином для сердца, помогает нашему иммунитету. … Жирные кислоты Омега—3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).
В последнее время омега-3 установили рекорд, которому могут позавидовать другие питательные вещества. Он даже получил ласковое прозвище «хороший жир». Его неприкосновенная репутация начала формироваться в 1970-х годах, когда ученые выявили более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний среди гренландских эскимосов, чей рацион в основном состоял из рыбы, китов и тюленей — естественных источников этого вещества.
Посмотреть инструкцию по применению omega 3 now можно посмотреть на сайте www.paradeigma.su.
Кому подходит омега-3?
- Полиненасыщенные жиры: и омега-3, и омега-6 из этой группы. И они должны быть проглочены, потому что мы не можем их производить. В идеале эти жиры должны обеспечивать до 10% дневной нормы калорий.
- Сама Омега-3: она придает изящество рыбе из холодных и глубоких вод. Он также обнаружен в некоторых продуктах растительного происхождения, таких как льняное семя, чиа, грецкие орехи и так далее.
- EPA, DHA и ALA: типы омега-3. В рыбе есть EPA и DHA, которые готовы к употреблению организмом. ALA, с другой стороны, должна претерпеть трансформацию, пока не начнет действовать всерьез. Затем он более ограничен.
- Капсулы: этот вариант сильно различается, в том числе с точки зрения доли EPA и DHA. По исследованием, проведенных в разных странах мира, было выявлено, что употребление до 3 граммов омега-3 в день безопасно.
Преимущества
Самым классическим эффектом, приписываемым омега-3, была и остается защита молочной железы — в основном благодаря ее способности бороться с воспалительными процессами, фоном для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно с таким подходом питательное вещество появилось в виде капсул с рыбьим жиром в аптеках, магазинах здоровой пищи и даже по телевизору.
Теперь есть определенные ситуации, когда использование капсул с рыбьим жиром имеет смысл. Для людей с высоким уровнем триглицеридов, выше 500 мг/дл, рекомендуется прием от 2 до 4 граммов омега-3 в день.
Формирование злокачественных опухолей тесно связано с воспалением. Поскольку омега-3 являются уважаемым противовоспалительным средством, было бы естественно предположить, что рыбий жир помогает предотвратить заболевание.
