О похудении очень много сказано и написано. Неудивительно, что это тема обрастает мифами и выдумками.
Заблуждения возникают по разным причинам. Иногда это происходит из-за ложной информации или рекламы. Иногда из-за собственной лени, в поиске оправдания, и нежелания посещать оздоровительные мероприятия.
В поиске рецепта быстрого избавления от ненавистных килограммов, многие совершают глупости, которые могут подорвать здоровье. В этом случае, цель, вовсе, не оправдывает пути её достижения.
Чтобы не ступить на ложный путь, нужно знать элементарные понятия о физиологии человека, и руководствоваться здравым смыслом.
Многие женщины, не занимаясь физической нагрузкой, «садятся» на различные диеты, и действительно сбрасывают вес. Если речь идёт о трёх-пяти лишних килограммах, удержать полученный результат возможно. Хотя проще это сделать в комплексе: диета + спортивный зал. Но, когда речь идёт о лишних десяти, двадцати, и более килограммах, никакие диеты не способны отрегулировать и нормализовать вес, без осложнений для здоровья.
Изнуряя организм отсутствием пищи, неизбежно появятся проблемы с самочувствием. Может измениться в худшую сторону вид кожи. Избежать растяжек и обвисшей кожи помогут умеренные физические нагрузки, занятия в зале (фитнес, йога) и на свежем воздухе (бег, ходьба).
Феномен человеческой лени уникален. Всегда найдутся желающие получить что-то, не прилагая никаких усилий. Именно на эту категорию направлены все «чудо препараты», обещающие быстрое похудение без осложнений и хлопот. В лучшем случае эти пищевые добавки выводят из организма «мусор». Функция полезная, но для устойчивого результата удержания веса недостаточная.
В худшем случае, «чудесные» препараты выводят из организма воду, что приводит к обезвоживанию, сухости кожных покровов, и дисбалансу. Пищевые добавки, которые блокируют жиры, попавшие в желудок, нарушают естественный обмен веществ. При их длительном использовании проблем со здоровьем не избежать.
С большой осторожностью нужно относиться к предложениям, которые обещают моментальный результат в кратчайшие сроки. Стремительное расставание с килограммами чревато огромным стрессом, гормональным сбоем, нарушением метаболизма. Быстрое похудение — это издевательство над собственным организмом. Сбрасывать вес нужно медленно и уверенно, заполняя растворяющуюся жировую ткань мышечной массой.
Очень заблуждаются те, кто думают, что покупая обезжиренные продукты избавляют себя от возможности набрать лишние килограммы. В таких продуктах, животные жиры успешно заменяют растительными. Для сохранения вкусовых качеств увеличивают количество различных консервантов, вкусовых добавок, красителей. Это не значит, что вокруг ложь и обман. Просто нужно внимательно читать, что написано на упаковке.
Не стоит возлагать больших надежд на различные чаи для похудения. «Работают» они только в комплексе с диетой и физкультурой. Чаи помогают избавиться от лишней жидкости, служат слабительным, в этом и заключается их эффект.
Большую глупость совершают те, кто ради снижения веса начинают курить. Организм очень быстро привыкает к никотину. Первичные ощущения притупления голода, после выкуренной сигареты, исчезнут очень быстро. Ничего кроме ещё одной проблемы, в виде дурной привычки, у желающего похудеть не останется.
В статье о похудении, невозможно не затронуть тему голодания. Этот особый вид лечения, изучаемый тысячелетиями, в разных эпохах и полушариях, действительно, даёт поразительные результаты. Но прежде чем присоединиться к армии «голодающих», нужна тщательная подготовка. Консультации специалистов, изучение данной темы, моральная и психологическая подготовка. В противном случае организму будет нанесён непоправимый вред. Самостоятельно выбирать и назначать себе способ голодания опасно для здоровья.
Люди с широкой костью, наследственной склонностью к полноте, любят оправдывать себя, считая лишний вес неизбежностью. Им действительно труднее держать себя в форме. Как правило, ожирение — это результат постоянного переедания и полный отказ от физической культуры.
Те, кто в течение дня, могут проконтролировать свой рацион, и отказываются от ужина — правильно делают. Тем же, кто в течение дня занят работой и обедает наспех, от ужина отказываться не стоит. Наоборот, ужину необходимо придать, особое, внимание. Подобрать что-то из лёгкой и здоровой пищи.
Выходя на тропу борьбы с лишним весом, необходимо подробно изучить влияние различных продуктов на организм. Помнить, что нельзя полностью исключать хлебные изделия. Нужно заменить сдобные булочки, на злаковые хлебцы из цельного зерна. В рационе должно быть место натуральным сладостям. Это мёд, джем, сухофрукты, мармелад.
Только правильный подход и разумное распределение сил, дадут положительный и устойчивый результат.
Использованы материалы сайта www.kivach.ru
