Table of Contents
Бокс становится всё более популярным среди представительниц прекрасного пола. Многие девушки начинают им заниматься для того, чтобы усовершенствовать фигуру. Активные единоборства идеально подходят для женщин, поскольку дают возможность поддерживать тело в замечательной форме и пребывать постоянно в хорошем настроении. К тому же этот вид спорта не требует значительных финансовых вложений. А тренировки по боксу предлагают множество фитнес-клубов, так что проблем с выбором места для занятий не возникнет.
В чём польза
Главная причина, по которые многие решают заняться боксом, – улучшение физической формы. Результат регулярных тренировок – подтянутая фигура. Бокс помогает проработать все мышцы. Подкачаются ягодицы, бёдра и икры. Укрепятся также грудные мышцы и пресс. Но хорошая физическая форма – не единственная причина, по которой рекомендуется заниматься боксом. Выбрать именно этот вида спорта стоит и потому, что вы:
- улучшите состояние здоровье. Тренируется опорно-двигательный аппарат, формируется правильная осанка и улучшается кровоснабжение;
- приобретёте навыки самообороны. Оттачивается ловкость и координация движений, вырабатывается быстрая реакция;
- забудете о плохом настроении. Благодаря интенсивным тренировкам «выходит» отрицательная энергия. Груша – отличный «собеседник» после напряжённого рабочего дня;
- станете увереннее в себе. Бокс научит концентрировать внутренние резервы, разовьёт целеустремлённость и желание достичь успеха.
Несмотря на множество плюсов, есть и определённые минусы. Со временем немного изменится характер – он станет более твёрдым, так как бокс учит соблюдать правила.
Важно! Всегда есть риск получения травм, поэтому заниматься, особенно вначале, рекомендуется только с тренером.
Необходимо учитывать также, что есть определённые противопоказания, к которым относят:
- проблемы с кожными покровами;
- острые инфекции;
- заболевания органов дыхания;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- заболевания крови.
Не рекомендуется заниматься спортом с различными травмами и проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
Какой вид выбрать
Есть несколько направлений бокса. Перед началом тренировок важно понимать различия между ними. Бокс бывает:
- классический. Особенность в том, что работают только руки и корпус. Удары ногами не допускаются. Этот вид единоборства подходит тем, кто хочет иметь сильные руки;
- кикбоксинг. Совмещаются удары руками и ногами. Такие занятие помогают проработать все мышцы и улучшить координацию. Но стоит учитывать, что это направление травмоопасно;
- тайский бокс. Фактически он является свободной борьбой. Этот вид спорта подходит для девушек, которые хотят отработать навыки самозащиты.
Если сложно определиться с тем, какому направления бокса отдать предпочтение, можно попробовать позаниматься каждым в отдельности и затем отдать предпочтение наиболее понравившемуся.
Как выбрать секцию
Занятия боксом предлагают множество фитнесов-клубов. Лучше выбрать тот, где есть секция для начинающих. Это поможет не только усвоить азы бокса, но и почувствовать себя более уверенно. При выборе фитнес-клуба необходимо учитывать такие моменты:
- Расположение. Оптимальный вариант – если клуб находится вблизи от дома и работы. Но это не должно быть решающим фактором. Важно учитывать и другие моменты.
- График тренировок. Необходимо подобрать не только подходящее время. Ещё один важный нюанс – длительность занятий. Оптимальный вариант – около часа.
- Наличие нужного инвентаря. В зале должен быть не только ринг и груша, но и перчатки, эластичные бинты и т. д.
После того как выбран фитнес-клуб, важно узнать, что необходимо для тренировок. Обычно хватает спортивной формы. Нужно также уточнить по поводу необходимости перчаток, шлема и капы для защиты зубов.
Начиная заниматься боксом, важно помнить, что для достижения результатов надо регулярно ходить на тренировки. Стоит учитывать ещё некоторые нюансы. Нередко после первых занятий появляются синяки, но они быстро сходят. Возможна также крепатура, но это значит, что тренировка прошла удачно.
