Table of Contents
Сезонные простуды начинают набирать свою силу еще в начале осени, как только понижается дневная температура и начинаются дожди. Чаще всего вспышка этих заболеваний стартует еще в сентябре и продолжается до самого марта. Естественно, никто не любит болеть и именно поэтому стоит озаботиться вопросом профилактики заболеваний и повышения иммунитета. Профилактика обязательно должна быть комплексной и включать в себя множество различных действий. Чтобы ознакомиться подробнее с лечением простудных заболеваний, стоит изучить статью.
Здоровое питание
Несмотря на то, что лук, чеснок и малиновое варенье считаются в народе самыми лучшими средствами от простуды и гриппа, кроме них существует еще масса полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Полезными будут греческие орехи, красная рыба, оливковое и льняное масло, которые богаты омега-кислотами и повышают иммунитет. Также хорошо добавлять в свою пищу свежие пряности, которые повышают аппетит и улучшают настроение.
Проветривание и закаливание
Тяжелый, застоявшийся воздух в помещении снижает работоспособность, вызывает головную боль и усталость, плохое настроение. Регулярное проветривание может уменьшить концентрацию вредоносных бактерий и вирусов воздухе почти на 90%. Влажная уборка комната также может помочь в этом. В пыле скапливается огромное количество тлетворных частиц. Не стоит кутаться и одевать слишком много одежды, ведь правильно подобранная одежда, умывание прохладной водой и принимание воздушных ванн ежедневно тренируют организм и готовят его к зимнему сезону.
Здоровый сон
Во сне организм человека полностью восстанавливается, а психика отдыхает и успокаивается. Длительность сна взрослого человека не должны быть меньше 7 часов, а лучшим вариантом будут восемь часов полноценного сна.
Меры предосторожности, которые стоит предпринять, чтобы не заболеть
По возможности нужно избегать людных мест и стараться не контактировать с заболевшими людьми. А при необходимости не забывать пользоваться индивидуальной защитной маской.
Использовать одноразовые носовые платки, которые нужно сразу же после использования выбрасывать. Обычный носовой платок может стать настоящим скоплением бактерий.
Обязательно следить за личной гигиеной. Мыть руки после каждого посещения улицы, магазинов или общественного транспорта.
Пройти вакцинацию от гриппа. Сначала нужно проконсультироваться с лечащим врачом, удостовериться что организм полностью здоров, ведь у больного человека вакцина вызовет только ухудшение состояния. Правильно подобранная вакцина облегчит протекание болезни и вероятность серьезных осложнений.
После посещения поликлиник, поездок в общественном транспорте и других мест скопления людей нужно промывать нос и горло солевым раствором. Это полностью безболезненно и способно уничтожить почти все бактерии.
Принимать противовирусные препараты и витамины. Таким образом можно повысить свой иммунитет и выработать резистентность к вирусам.
