Интервальные тренировки высокой интенсивности, чередуемые с кратковременными низкоинтенсивными упражнениями, снижают риск развития сахарного диабета. К такому выводу пришли ученые из Испании и из Дании.
В исследовании, проведенном учеными из The Public University of Navarre (Испания), приняли участие 40 женщин, которых разделили на две группы. В первую группу вошли представительницы прекрасного пола с низкой чувствительностью к инсулину, а во вторую – женщины с высокой чувствительностью к инсулину.
Участницы в течение 10 недель посещали интервальные тренировки высокой интенсивности. Исследование показало, что у большинства женщин, склонных к диабету 2-го типа, благодаря тренировкам снизилась концентрация глюкозы и нормализовался уровень инсулина в организме. Также тренировки положительно повлияли на состояние сердца участниц.
Самые существенные улучшения отмечались у женщин, подверженных наибольшему риску развития диабета. Также к концу исследования у участниц из обеих групп снизился вес. Кроме того, у них стало меньше жировых отложений. По словам ученых, работающие мышцы используют больше глюкозы, чем мышцы, находящиеся в состоянии покоя. Поэтому уровень глюкозы в крови снижается.
К похожим выводам пришли ученые из Copenhagen hospital Rigshospitale (Дания). В их исследовании приняли участие 100 человек с диабетом 2-го типа. Специалисты установили, что строгая диета и интенсивные тренировки привели к снижению уровня глюкозы в крови у диабетиков. 75 процентам добровольцев, которые тренировались и придерживались диеты, стало требоваться меньше лекарств от диабета.
