Table of Contents
Вопрос питьевой воды дома обычно кажется простым, пока не появляется конкретная проблема. Вода закончилась вечером, из крана идет жидкость с неприятным запахом, в автомате рядом с домом временно нет подачи или большая бутыль оказалась сомнительного качества.
Питьевую воду удобно всегда иметь дома в запасе, так же как продукты и другие нужные вещи. Если семья каждый день готовит чай, кофе и еду, можно заранее заказать воду в Киеве и взять нужный объем на несколько дней. Это особенно удобно, если вода из крана имеет неприятный вкус или запах. Так дома всегда будет запас, и не придется каждый день искать, где купить.
Сколько воды действительно нужно на день
Два литра воды в день — это только примерная цифра. У каждого человека своя потребность в жидкости. Она зависит от веса, погоды, образа жизни, физической нагрузки и привычного питания. Кроме обычной воды, жидкость поступает в организм вместе с супами, фруктами, овощами, чаем и другими напитками.
Если в рационе много сочных овощей и фруктов, чистой воды может понадобиться немного меньше. При большом количестве солёной и сухой пищи пить обычно хочется чаще. Для простого расчёта иногда используют ориентир около 30 мл жидкости на каждый килограмм веса.
Так, при весе 60 кг примерная дневная потребность составляет около 1,8 литра, а при весе 80 кг — примерно 2,4 литра. В некоторых ситуациях организму требуется больше воды, чем обычно:
- жаркая погода
- тренировки и физическая работа
- длительные прогулки
- сухой воздух в помещении
- большое количество соленой еды
- повышенное потоотделение
При заболеваниях сердца, почек и некоторых других состояниях питьевой режим может иметь отдельные ограничения. В таких случаях индивидуальную норму лучше обсуждать с врачом.
Почему удобно считать воду на всю семью
Когда дома живут несколько человек, расход воды оказывается заметно выше, чем кажется. Если три человека выпивают в среднем по полтора литра чистой воды в день, только на питье понадобится около четырех с половиной литров. Еще часть уйдет на чай, кофе и приготовление пищи.
За неделю такой семье может потребоваться несколько десятков литров. Поэтому маленькие бутылки часто заканчиваются быстрее ожидаемого. Большая тара позволяет проще следить за запасом и заранее понимать, когда нужна следующая покупка.
При расчете домашнего запаса стоит учитывать:
- сколько человек живет в квартире
- как часто готовят дома
- используется ли питьевая вода для чайника
- берут ли воду с собой на работу или учебу
- есть ли дети
- насколько часто семья бывает дома
Слишком большой запас тоже не всегда удобен. Воду нужно где-то хранить, а открытая тара не должна стоять месяцами. Практичнее иметь такой объем, который действительно расходуется за разумное время.
Как понять, что воду лучше не пить
Качественную питьевую воду сложно определить только по внешнему виду, однако некоторые признаки заметны сразу. Вода должна быть прозрачной, без хлопьев, осадка и плавающих частиц.
Неприятный запах тоже является поводом отказаться от употребления. Запах металла, сырости, хлора или пластика может говорить о проблемах с источником, обработкой, трубами или хранением.
Вкус должен оставаться нейтральным. Если после нескольких глотков появляется выраженный металлический, химический или горький привкус, такую воду лучше не использовать для питья.
При покупке стоит посмотреть на этикетку. На ней желательно видеть производителя, источник, дату розлива, срок хранения и основные сведения о составе. Если происхождение воды вообще непонятно, оценить ее качество становится сложнее.
Состояние тары тоже имеет значение. Крышка должна быть закрыта, бутылка не должна быть повреждена или долго находиться под прямыми солнечными лучами.
Что может быть не так с водой из крана и автоматов
Водопроводная вода проходит очистку, однако после этого ей еще нужно пройти по городской сети и трубам конкретного дома. Именно на этом этапе иногда появляются дополнительные примеси.
В старых домах встречаются ржавые трубы и внутренние отложения. После ремонта сетей вода может некоторое время быть мутной. Также периодически встречается выраженный запах хлора.
Многие решают проблему обычным кипячением. Оно полезно против ряда микроорганизмов, но не убирает все растворенные вещества. Если вода содержит соли или некоторые примеси, они могут остаться и после кипячения.
Фильтр под мойкой или фильтр-кувшин способен улучшить ситуацию, если картриджи регулярно менять. Когда один картридж используется намного дольше положенного срока, эффективность очистки снижается.
С автоматами ситуация похожая. Результат зависит от того, как часто обслуживается оборудование и меняются фильтрующие элементы. Покупатель обычно не видит внутреннюю часть системы, поэтому приходится ориентироваться на состояние точки, информацию об обслуживании и собственные ощущения от воды.
Большое значение имеет и емкость, с которой человек приходит к автомату. Пятилитровая бутылка, используемая десятки раз, со временем покрывается налетом внутри. В узкое горлышко сложно добраться губкой, поэтому обычного ополаскивания недостаточно.
Как сделать питьевой режим привычкой
Пить воду удобнее регулярно в течение всего дня. Нет необходимости выпивать сразу несколько стаканов утром или вечером, пытаясь выполнить условную норму.
Полезно держать воду там, где человек проводит много времени. Бутылка на рабочем столе часто помогает пить чаще просто потому, что находится перед глазами. На кухне удобнее иметь отдельный запас рядом с чайником или местом приготовления еды.
Вы можете доверять своему жажде,состоянию своего организма и цвету мочи. Светлый цвет мочи часто означает что вы пьёте достаточно воды.Жажда,сухость во рту,усталость и головные боли могут появиться когда вы не пьёте достаточно воды но они могут также означать что-то другое.
Первой целью личной программы питья является всегда иметь доступ к чистой воде. Когда подходящий запас уже есть дома, привычка пить регулярно формируется намного проще. Одновременно стоит следить за качеством источника, чистотой тары и условиями хранения. Тогда вода остается обычной частью ежедневного быта, о которой не приходится вспоминать только после появления жажды.
