Table of Contents
Мы все хотели бы знать, что такого нужно сделать, чтобы приостановить процесс старения, выглядеть моложе и при этом не прибегать к услугам пластического хирурга. Между тем, советы, которые помогут сохранить надолго здоровье и красоту, не являются тайной за семью печатями и не так уж сложны. Главное — начинайте как можно раньше заботиться освоем здоровье и красоте, когда ваша внешность ещё не требует радикальных мер исправления.
Советы по предотвращению морщин или как остаться молодой и здоровой на долгие годы
— Избегайте солнца.
Воздействие солнечных лучей является основной причиной преждевременных морщин. Если вы предполагаете находится длительное время на солнце, наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30. Кстати, солярии также увеличивают риск появления ранних морщин.
— Не курите.
Курение — вторая по значимости причина преждевременных морщин. Кроме всех «прелестей» курения, оно ещё и нарушает механизм восстановления кожи.
— Уменьшите потребление алкоголя.
Алкоголь обезвоживает кожу, лишает её влаги, поэтому «не дайте себе засохнуть» и будьте внимательны к тому количеству алкоголя, которое вы употребляете. Алкоголь, кроме всего прочего, вызывает хрупкость капилляров. А сосудистая сеточка, называемая куперозом, ещё никого не красила. Курение алкоголь далеко не союзники красоты и здоровья.
— Упражнения.
Физические упражнения — это то, что стоит под номером один в антивозрастной программе. Во-первых, они являются прекрасным способом противостоять стрессу. А во-вторых, физические упражнения улучшают кровоснабжение, что очень хорошо для вашей кожи. Кроме того, они помогут сохранить здоровый вес, увеличат плотность костной ткани и сделают мышцы сильными. Мы теряем 4 процента мышечной массы каждые 10 лет после 20-летнего возраста, поэтому и бег, и упражнения с отягощением и, тем более, растяжения и йога просто необходимы, если вы хотите надолго сохранить молодость и здоровье.
— Побольше отдыхайте.
Телу нужно время, чтобы восстановиться. Недостаток сна может нарушить обмен веществ и ускорить наступления возрастных изменений. Поэтому не надо ограничивать часы сна.
Пейте минимум восемь стаканов воды ежедневно. Вода выводит токсины, накапливающиеся в организме, и сохраняет кожу увлажненной. Она является как бы внутренним увлажняющим кремом. Поэтому пейте достаточно жидкости. Кроме того, вы можете избежать многих болезней. Ведь не случайно существует известное утверждение: «вы не больны, у вас обезвоживание».
— Антивозрастная диета.
Не забывайте о тех продуктах, которые необходимо включить в свой рацион раз и навсегда. Зеленые и красные овощи. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки и приводят не только к преждевременному старению, но и многим болезням.
Рыба. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты. Кроме противовоспалительных свойств, отличного воздействия на сердце и укрепления иммунной системы, эти жиры очень полезны для кожи.
Масло в вашей диете. Оливковое масло и рыбий жир необходимы, если вы решили оставаться в отличной форме до глубокой старости.
— Ограничьте потребление сахара.
Сахар действует как окислитель и имеет противоположный эффект антиоксидантам. Он не способствует ни здоровой массе тела, ни здоровой коже. А кроме того, сахар вынуждает организм вырабатывать больше инсулина, что повышает риск развития диабета. Соблюдение антивозрастной диеты также поможет оставаться молодыми и здоровыми.
Как видите, всё очень просто и давно известно. Для того, чтобы сохранить молодость и красоту — не ленитесь. И пусть здоровый образ жизни будет вашей привычкой и вашим стилем.
