Употребление киви может действенно помогать при бессоннице – к такому выводу пришли ученые из Медицинского университета Тайбэя (Тайвань).
«Употребление двух плодов киви за один час перед сном помогает людям быстрее заснуть и спать более качественно», — констатировали исследователи при подведении результатов проведенных ими экспериментов.
Для опытов была собрана группа из 24 человек, за которыми специалисты наблюдал на протяжении одного месяца. Часть добровольцев по заданию ученых ела киви, и к финалу эксперимента оказалось, что эти испытуемые стали меньше жаловаться на проблемы, связанные с ночным сном.
В частности, медики установили, что употреблявшие незадолго до сна киви стали спать на 13% дольше. Кроме того, они значительно быстрее засыпали — количество времени, которое требовалось им для погружения в сон, сократилось на 35%. Как предполагают ученые, данный эффект связан с тем, что компоненты киви стимулируют мозг к большей выработке серотонина – этот гормон способствует расслаблению и помогает не «грузиться» тяжелыми мыслями.
