Table of Contents
Бессонница, тревожный сон и постоянное чувство усталости по утрам знакомы миллионам людей. В поисках решения многие обращаются к снотворным, но существует более естественный и физиологичный способ наладить отдых — восполнить дефицит магния. Этот минерал справедливо называют «минералом спокойствия», и его роль в качестве натурального релаксанта научно доказана. Давайте разберемся, как магний помогает уснуть, и рассмотрим его действие на примере продуктов турецкого бренда Shiffa Home, известного своим натуральным подходом к здоровью.
Почему мы не можем уснуть? Магниевый дефицит как причина бессонницы
Современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание быстро истощают запасы магния в организме. А именно он отвечает за ключевые процессы, необходимые для качественного сна:
-Регуляция нервной системы: Магний выступает природным блокатором рецепторов NMDA, которые отвечают за возбуждение нервной системы. Одновременно он активирует рецепторы GABA — те самые, на которые действуют многие успокоительные препараты. GABA — главный «тормозной» нейромедиатор мозга, который замедляет нервную активность, помогает успокоиться и подготовиться ко сну.
-Борьба со стрессом: Минерал подавляет выработку гормона стресса кортизола, который в норме должен снижаться к вечеру. Высокий уровень кортизола ночью — частая причина «перевозбуждения» и невозможности уснуть.
-Расслабление мышц: Магний регулирует поступление кальция в мышечные клетки. При его дефиците мышцы остаются в напряженном состоянии, не могут расслабиться, что вызывает непроизвольные подергивания и синдром «беспокойных ног», мешающие заснуть.
Не весь магний одинаково полезен: выбираем форму для сна
Для решения проблемы сна подходят не все формы магния, а только те, которые обладают высокой биодоступностью и выраженным релаксирующим действием.
Глицинат/Бисглицинат Магния — оптимальный выбор для сна. Эта хелатная форма, где минерал соединен с аминокислотой глицином, является наиболее изученной и биодоступной формой. Глицин сам по себе обладает мягким успокаивающим эффектом и помогает регулировать циклы сна. Такая форма не нагружает пищеварительную систему и максимально эффективно усваивается, целенаправленно работая на расслабление.
Цитрат Магния — также эффективная форма, но может оказывать легкий слабительный эффект, что для некоторых людей может быть нежелательно перед сном.
Shiffa Home: комплексный подход к здоровому сну
Турецкий бренд Shiffa Home, следуя принципам натуропатии, предлагает продукты, которые помогают подойти к вопросу сна комплексно.
- Четкость состава. Выбирая добавку Shiffa Home с магнием, вы можете быть уверены в том, какую форму вы получаете. Бренд указывает ее на упаковке, что позволяет осознанно выбрать именно глицинат для релаксации.
- Натуральность и безопасность. Продукция Shiffa Home, как правило, не содержит ГМО, глютена и искусственных добавок, имеет производственные стандарты качества GMP, ISO, а также специальную отметку «Халяль», что делает ее подходящим выбором для людей, следящих за качеством потребляемых продуктов.
Кому особенно нужен магний для сна?
- люди с хроническим стрессом;
- женщины в ПМС и пременопаузе;
- люди, принимающие кофеин, алкоголь, диуретики;
- спортсмены и люди с высоким уровнем кортизола.
Как правильно принимать магний для сна?
- Время приема: Оптимальное время — за 1-1,5 часа до сна. Это позволит минералу начать свое действие именно в тот момент, когда вы готовитесь ко сну.
- Регулярность: Магний — это не снотворное быстрого действия. Для накопления эффекта и восполнения дефицита необходим курсовой прием продолжительностью не менее 1-2 месяцев.
- Образ жизни: Добавка не будет волшебной таблеткой, если не работать с другими факторами: создайте ритуал отхода ко сну, проветривайте комнату, избегайте ярких экранов и кофеина во второй половине дня.
Магний — это ключевое звено в цепи естественной регуляции сна. Это безопасный и физиологичный способ отключить внутренний диалог, расслабить напряженные мышцы и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон, который является основой здоровья и бодрости на весь следующий день.
Выбор формы магния важнее, чем выбор дозы. Для сна оптимальны хелатные формы — глицинат или бисглицинат, которые обеспечивают мягкое седативное действие и не вызывают дискомфорта со стороны ЖКТ. Продукты Shiffa Home соответствуют GMP/ISO и содержат именно такие формы, что делает их подходящими для регулярного безопасного приёма.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
