Доктор Левин из Медицинского колледжа Бейлор заявляет: медитации производят комплексный эффект на организм. Как отмечает Live Science, было проведено исследование влияния различных лекарственных средств, медитации на осознанность, дзен-медитации, систем, нацеленных на расслабление, и трансцендентальной медитации.
Всеми медитативными практиками в среднем занимались минимум по 20 мину один или два раза в день. Оказалось, медитации снижали уровень стресса, тревоги и ослабляли депрессию. Также повышалось качество сна и показатели общего благополучия.
А, как известно, стресс, тревога, низкое качество сна и депрессия напрямую связаны с болезнями сердца. Кстати, медитация помогает бросить курить и снижает кровяное давление. Есть даже основания полагать, что медитации снижают риск сердечных приступов. Однако специалисты не советуют отказываться от лекарств, если на то имеются показания.
