Table of Contents
Человеческий организм устроен так, что с возрастом тело начинает стареть. Одни люди медленнее, другие быстрее. Разница между биологическим возрастом и отметкой в паспорте может составлять 20 лет. Одним из способов сохранить молодость, здоровье и спокойствие, является плавание. Чтобы оставаться в форме, упражнения необходимо выполнять в соответствии с простым правилом: 3x30xx130.
Полезно! Рекомендуем посещать спортивную школу по плаванию и тренироваться не реже 3 раз в неделю по 30 минут с частотой пульса 130 ударов в минуту.
Польза занятий в воде
Плавание – это безопасный и здоровый вид спорта, который можно освоить в любом возрасте. Упражнения в воде более эффективны, чем занятия на свежем воздухе. Это происходит из-за дополнительного сопротивления, которое преодолевают мышцы во время физических нагрузок. Однако не все уметают держаться на воде и с этим успешно справляется спортивная школа по плаванию.
Не секрет, что быстрее и легче осваивают этот навык дети, но даже у начинающих пловцов старшего пенсионного возраста есть все шанс. Сегодня физическая активность среди пожилых людей мало распространена, а между тем, регулярные спортивные нагрузки замедляют процессы старения. Люди, которые занимаются плаванием, не только сохраняю лучшую физическую форму, но и более устойчивы психологически. Как показывают последние исследования, их биологический возраст ниже, чем зафиксированный в паспорте. Такие люди живут дольше.
Если человек избегает физических нагрузок, эффективность работы опорно-двигательного аппарата постепенно снижается, хронические проблемы усугубляются, повышается вероятность возникновения травм.
Вода оказывать терапевтический эффект. При регулярных занятиях в воде:
- стабилизируется работа нервной системы;
- стимулируется кровообращение и дыхание;
- улучшается обмен веществ.
Во время упражнений между водой и кожей происходит ионный обмен. Это значительно улучшает состояние и степень увлажнения клеток, повышается тонус тканей. Находясь в воде человек ощущает давление. Струи воды, направленные на тело, улучшают кровоснабжение, расслабляют суставы и мышцы, а также стимулируют интенсивное кровообращение. Это повышает физическую выносливость, помогает легче выполнять упражнения в воде, расслабляет и уменьшает нервное напряжение.
Что такое лечение плаванием
По мнению инструкторов по плаванию, вода оказывает оздоровительный эффект, сравнимый с массажем. Во время тренировки расслабляются мышцы, уменьшается боль, вызванная напряжением, улучшаются кровоснабжение и метаболизм в тканях. Такой «подводный массаж» стимулирует периферическое кровообращение, уменьшая застой крови, отеки.
Еще одно преимущество плавания заключается в стабилизации работы нервной системы. Ежедневные стрессы, напряжение на работе и домашние обязанности буквально давят на человека, провоцируя возникновение заболеваний. Во время плавания психика отдыхает, она расслабляется и успокаивается, наблюдается общее восстановление здоровья.
Важно! Противопоказания к плаванию – инфекционные заболевания и серьезные патологии сердца, легких, нервной системы, кожные болезни.
Как начать оздоровление организма
Чтобы ощутить пользу от упражнений в воде, нужно только желание. Обратившись к тренеру, можно освоить азы или стать более уверенным. Например, спортивная школа плавания для взрослых и детей Splash School предлагает индивидуальные и групповые занятия по расписанию.
Профессиональные тренеры обучают новичков и ставят правильную технику гребка детям и взрослым, которые освоили азы. С их помощью можно избавиться от фобии, увереннее себя чувствовать в воде. Опытные инструкторы индивидуально подходят к каждому ученику и адаптируют упражнения под его уровень подготовки. Это позволяет получить гармоничное развитие всего организма, приятно и с пользой проводить время в бассейне.
