Table of Contents
Плавание — самый безопасный вид спорта. Он приносит организму человека много пользы. Во время сеанса у пловца одновременно задействуются множество мышц и практически все время нахождения в воде организм получает нагрузку небольшой интенсивности. Таким образом начинается активное жиросжигание. Регулярные тренировки в бассейне позволяют спортсмену на протяжении длительного промежутка времени держать пульс в аэробной зоне. Усталость после плавания у человека появляется гораздо позже, чем к примеру, после занятий в тренажерном зале. В фитнес-клубе ТасТак возможно приобретение абонемента на занятия в бассейне.
Тонус мышц и превосходная фигура — результат регулярного плавания
Активный образ жизни позволяет человеку оставаться здоровым, полным энергии и сил. Неоспоримая польза плавания становится заметна в случае регулярного посещения тренировок. Тренеры советуют плавать на протяжении всего сеанса (45 минут) в таких техниках, как кроль или быстрый брасс.
Расход калорий, затрачиваемых спортсменом во время тренировки, находится в прямой зависимости от нескольких факторов. В первую очередь, большую роль играет телосложение пловца и техника плавания. В зависимости от интенсивности потратить во время плавания можно от 400 до 700 калорий за один сеанс. Тренеры в бассейнах предлагают обучению плаванию детей с четырехлетнего возраста.
Нагрузка во время плавания распространяется на различные мышцы. Каждая техника имеет свои особенности. При брассе у пловца хорошо работают нижние конечности. Баттерфляй требует от спортсмена значительных усилий и развивает руки и корпус в целом. Универсальным стилем является кроль, поскольку при такой технике пловец задействует максимальное количество мышц.
Одновременно с тем, как работают мышцы человека, не стоит на месте и его сердечно-сосудистая система. В процессе тренировки становится лучше ритм сердечной активности, повышается выносливость и работоспособность организма. Предотвратить развитие атеросклероза и других заболеваний сердца поможет тренажерный зал.
Исследования ученых доказали, что регулярное плавание позволяет снизить показатели сахара в крови, развивает диафрагму, увеличивает объем легких. Этот вид спорта полезен для людей, страдающих астмой.
Регулярные тренировки позволят человеку развить гибкость, подвижность и выносливость. Подтянутая фигура, красивая осанка и тонус мышц — дополнительные преимущества, которые получит пловец при выборе этого вида спорта.
