Заняв новую должность на работе, я столкнулась с отсутствием выходных, ненормированным графиком и как получила синдром хронической усталости. Состояние, когда с утра после пробуждения ты чувствуешь, что сил не осталось даже на то, чтобы подняться с постели, думаю знакомо многим современным женщинам. Как следствие иммунитет ухудшился, к усталости добавились еще и постоянные простудные заболевания, которые я переносила на ногах и тем самым усугубляла ситуацию со своим здоровьем. Мне пришлось срочно искать секрет, который вернул бы мне былую бодрость. Менять работу смысла я не видела, надо было просто адаптироваться к данным условиям.
Во-первых, я взяла за правило, как бы ни было тяжело, я вставала каждое утро на 10 минут раньше и делала зарядку, поначалу было тяжело, но потом втягиваешься и понимаешь, что ряд упражнений знакомых еще со школьной скамьи бодрости на самом деле добавляет! Во-вторых, обязательный контрастный душ, он и иммунитет отлично укрепляет и энергии и свежих мыслей в голове добавляет.
В-третьих, пришлось обратить внимание на свое питание. Большое количество фруктов и овощей это конечно просто и хорошо, но энергии в организме и не появится, если в рационе не будет достаточного количества белка. Для себя я нашла удобный выход — белковый коктейль утром, вместо завтрака, сейчас такие продукты набирают все большую популярность и их можно приобрести как в магазинах спортивного питания, так и в различных компаниях, занимающихся БАДами.
Также я применяю Омега-3, сейчас об этом препарате много говорят, для людей, работа которых связана с увеличенной умственной активностью, он просто не заменим, так как питает сосуды головного мозга.
Стоит уделить отдельное внимание витаминно-минеральным комплексам, в современном мире очень сложно получить вместе с пищей достаточное количество необходимых микроэлементов. Это очень важно для борьбы с синдромом хронической усталости.
Ну и конечно же СОН! То, чем мы зачастую пренебрегаем, для того чтобы уж точно все успеть, но стоит все таки уделять и ему должное влияние. А хороший сон — только на хорошем матрасе. Мы рекомендуем посмотреть ортопедические матрасы в Мебельке, сами там брали. Сон — пожалуй самый важный фактор влияющий на самочувствие человека. Когда человек отлично высыпается он начинает чувствовать себя по-настоящему счастливым и здоровым. Хороший ортопедический матрас поможет вам больше отдыхать, а со временем улучшить осанку человека. Так, что не откладывайте на потом покупку матраса.
Стоит также уделить время детальному планированию своего дня, и прописывать в своем ежедневнике не только моменты по работе, но и отводить время на личную жизнь и себя любимую! Планирование поможет не только все успеть, но и выделить время на отдых.
Еще один секрет, в борьбе с хронической усталостью, это так называемое переключение внимание. Этот прием очень эффективен, как во время рабочего дня, так как лучший отдых это смена деятельности, так и по жизни вообще. У современной женщины обязательно должно быть хобби, то личное пространство, в которое она не будет больше никого впускать, а какое оно уже будет, тут каждый определяется сам-вышивка, чтение, цветоводство, то небольшое, но каждодневное дело, которое будет приносить радость.
И напоследок, хочется сказать, никакая усталость не одолеет тех, кто в любой жизненной ситуации сохраняет здравый оптимизм. Если уж женщина взвалила на себя много дел, она точно должна знать — для чего, и если уж цель того стоит, слабину давать нельзя. Благодаря таким простым действиям, мне удалось восстановить баланс сил в моем организме, и продолжить покорение карьерной лестнице в компании.
