Победить лишний вес — задача не из легких. Прежде всего, нужно изменить привычный образ жизни, победить вредные привычки и увеличить физическую активность. Однако, помимо строгих диет и изнурительных упражнений, похудеть помогут продукты — жиросжигатели. Если регулярно включать продукты для похудения в свой ежедневный рацион, можно легко избавиться от лишних килограмм.
Что из себя представляют жиросжигающие продукты?
Основной принцип действия таких продуктов — ускорение обмена веществ в организме и увеличение потребления энергии. Жиросжигатели богаты витаминами, аминокислотами и микроэлементами, помогающими пище быстрее усваиваться, не приводя к образованию жировых отложений.
Представляем вам семь самых эффективных по мнениям диетологов продуктов для снижения веса:
Авокадо
Кладезь питательных веществ и микроэлементов. Несмотря на то, что продукт обладает высокой калорийностью, авокадо эффективно помогает организму в борьбе с лишним весом. Он способствует выработке инсулина, который помогает организму превращать глюкозу в энергию.
Калий в составе фрукта избавляет от лишней воды. Кроме того, авокадо богат левокарнитином, обеспечивающим активное сжигание жира и отлично выводит токсины из печени и желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрут
Эффективный жиросжигатель, если употреблять половинку плода за 20-30 минут до еды. Цитрус не только подавляет аппетит и ускоряет метаболизм в организме, но и помогает вывести накопившуюся в организме излишнюю жидкость.
Пектин в составе фрукта сокращает количество холестерина в крови, а витамин С укрепляет иммунитет. Натрий помогает бороться с проявлениями целлюлита.
Съедать в день следует не более одного плода, а людям с повышенной кислотностью лучше употреблять грейпфрут после еды. Либо принимать капсулы содержащие фруктовые кислоты.
Морская капуста
Ценный источник множества полезных веществ: йода, калия, магния. железа, марганца, витаминов D, С, А, В1, В2, В12, D, С и Е. Кроме того ламинария богата полезным растительным белком и полисахаридами.
Морская капуста относится к продуктам с минусовой калорийностью, а наличие в ее составе пищевых волокон успешно подавляет чувство голода, препятствуя перееданию.
Кроме того, ламинария помогает организму очиститься, выводя из него токсины и шлаки. Регулярное употребление этого полезного морепродукта поможет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Имбирь
Природный антидепрессант, подавляющий выработку гормона стресса и способствующий ускорению обмена веществ и выводу токсинов из организма.
Кроме того, он помогает вывести излишки холестерина и уменьшает его накопления.
Этот продукт содержит всего 5 калорий на столовую ложку, его используют для похудения в разных напитках и блюдах, помогая ускорить процессы обмена веществ.
Зеленый чай
Отлично зарекомендовал себя как активатор похудения. Напиток богат антиоксидантами, содержит витамины группы С, В, К, медь, фтор, цинк.
Правильно приготовленный зеленый чай поможет вывести из организма шлаки и токсины, активизировать процессы пищеварения и уменьшить аппетит.
Даже одна чашка напитка в день помогает улучшить самочувствие, придает прилив сил и бодрости, нормализует обмен веществ.
Ананас
Обладает не только приятным освежающим вкусом, но и способствует похудению и уменьшению веса. Этот экзотический фрукт содержит ценный фермент бромелайн, который активно участвует в расщеплении жиров и помогает избавиться от лишних килограммов.
Ананас эффективно утоляет голод благодаря большому количеству сетчатки и серотонину, снижает уровень вредного холестерина в крови, ускоряет метаболизм и выводит избыточную жидкость из организма, понижает давление.
Брокколи
Идеальный продукт для похудения. Эта разновидность капусты отличается низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество полезных веществ.
Витамин С и кальций в составе продукта являются катализаторами метаболизма и помогают организму очиститься от шлаков и токсинов.
Большое количество клетчатки помогает очистить кишечник и утоляет чувство голода. Антиоксиданты замедляют процессы старения и способствуют регенерации клеток. Кроме того, брокколи богата белком, по составу не уступающему животному.
Вывод
Продукты-жиросжигатели станут вашими помощниками в борьбе с избыточным весом, однако надеяться только на них не стоит. Эффект от включения их в свой рацион будет более выражен при правильном и здоровом питании и регулярных физических нагрузках.
