Боязнь одиночества – 3 шага к победе

Люди созданы для жизни в обществе, но у каждого из нас есть потребность в близких отношениях, принятии, любви. Однако, не всякие взаимоотношения идут на пользу человеку. Токсичные связи, эмоциональные зависимости – все это не служит восполнению наших потребностей в общении, а наоборот, является травмирующим фактором для психики. 

Чаще всего на нездоровые взаимоотношения соглашаются люди, которые испытывают страх одиночества. Они готовы терпеть любые неприятности, связанные с токсичным партнером или другом, только бы не оставаться одинокими. Но, страх одиночества можно легко преодолеть, если захотеть и сделать всего 3 простых шага. Рассмотрим, как можно победить страх одиночества. 

Освободитесь от негативных установок

Боязнь одиночества – это проблема, которая корнями уходит в детство человека, или же произрастает из негативного опыта в отношениях. Если отношения ребенка и родителей складывались нездоровым образом, что случается достаточно часто, это формирует негативные установки, которые могут влиять на социальную сферу жизни еще долгое время.

Как зарождаются негативные установки в детстве? Родители, чаще всего из добрых побуждений, в педагогических целях манипулируют близкими отношениями с ребенком и играют на них, чтобы достичь желаемого результата в воспитании. Пример – мама наказывает ребенка за непослушание или плохую оценку эмоциональным холодом и дистанцией. Дети не мыслят перспективами будущего, а живут в настоящем моменте, поэтому воспринимают такое поведение родителей, не как временное явление, а как неизменимую реальность. Эмоциональная близость с мамой является для ребенка базовой потребностью, поэтому он старается и предпринимает попытки восстановить все. Если опыт повторяется – развивается страх отчужденности, боязнь одиночества и уверенность в том, что любовь нужно заслуживать.

Точно так же обстоят дела с партнерскими и дружескими отношениями, в которых нет здоровой составляющей – безусловного принятия. Если отношения людей – «качели», в которых первый пытается постоянно догнать и удовлетворить второго, чтобы получить любовь и принятие, формируется страх потери связи и одиночества.

Как же исцелиться от негативных установок в таком случае? Вот простые советы:

• С помощью воображения вернитесь в одну их травмирующих ситуаций детства, но уже в роли взрослого, который стал ее причиной. Сделайте все наоборот – в воображаемом путешествии дайте ребенку все то, что недополучил он в реальности. Повторяйте подобные практики до тех пор, пока ваши фантазии не исцелят детские травмы.

• Концентрируйтесь не на ваших родителях и травмах, нанесенных ими. Станьте любящим и заботливым родителем для себя. Дайте себе в реальной жизни то, чего  не дали вам взрослые в детстве – любовь, уважение, безусловное принятие, поддержку, эмоциональное тепло. 

• Подарите прощение себе и тем людям, которые стали причиной ваших травм. Простите и отпустите ситуацию. 

• Заполняйте создавшуюся пустоту позитивными установками. Говорите себе о том, что вы любимы, достойны уважения и принятия, тепла и счастья.

Эти простые шаги помогут избавиться от негативных последствий детских травм или опыта во взрослой жизни. Однако, иногда для полного исцеления нужно много времени. Если ничего не сработало в вашей ситуации, решитесь посетить психолога или психотерапевта, который поможет вам разобраться с проблемой, восстановить эмоциональное здоровье и сферу социальных отношений.

Сделайте одиночество приятным!

Есть еще одна проблема, с которой связана боязнь одиночества. Зачастую люди воспринимают одиночество, как что-то негативное, серое и скучное, что не должно присутствовать в жизни. На самом деле, одиночество не такое страшное, каким его часто рисует наше воображение. Чтобы изменить свое отношение к одиночеству, решитесь на простой, но очень эффективный шаг.

Сделайте одиночество приятным, пусть оно ассоциируется у вас только с положительными эмоциями. Как осуществить на практике? Очень просто – выбирайте время и приглашайте себя на свидание в ресторан. Наденьте лучший наряд, закажите самую любимую еду и наслаждайтесь вечером в компании с прекрасным человеком – с самим собой. Это лишь идея, вы можете выбирать то, что больше нравится вам – например, устроить себе незабываемый день в компании с интересной книгой, поехать на выходные отдохнуть в уютный отель, где-нибудь в лесу. Заниматься любимым делом, отключив телефоны и все, что связывает с миром людей. Способов много – экспериментируйте и выбирайте то, что вам понравится.

Избавьтесь от завышенных ожиданий

Завышенные ожидания и неправильная позиция в отношениях всегда сопровождают боязнь одиночества. Если подступить ближе к сути человеческих взаимоотношений, то можно понять, что человек, по сути, одинок всегда – никто не может жить в его голове и сердце, кроме него самого. Никто не проживет его жизнь, боль, радость за него самого, хотя окружающие могут нас поддерживать, сопереживать, просто быть рядом. Отношения – это взаимодействие людей, обмен энергией, поддержка, но никак не слияние личностей. 

Поэтому, важно избавиться от ожиданий относительно других людей – они никогда не заполнят существующие пустоты в нашей душе, потому что это наша ответственность и сфера влияния. Отношения существуют не для того, чтобы отягощать людей, наоборот, они делают жизнь лучше, насыщеннее. После осознания завышенных ожиданий в отношениях с людьми будет легко их оставить и принимать реальность такой, какая она есть. Это ключ к здоровым взаимоотношениям.

А теперь наиболее важный нюанс – эти 3 шага помогут справиться с боязнью одиночества, но если вы их пройдете, это не означает, что теперь вы будете дальше шагать по жизни без верных друзей, любимых и близких людей. Наоборот, победа над страхом одиночества – это начало нового уровня социальных отношений, который подразумевает создание здоровых связей и привязанностей, в которых нет места страданиям и фобиям.

Светлана,