Содержание
Почем-то распространено мнение, что взрослым нет смысла записываться на синхронное плавание. Считается, что в спорт лучше приходить в детском возрасте и развиваться в нем постепенно. Но это не так, данная дисциплина доступна каждому. Даже есть в Москве секция синхронного плавания для детей от 18 лет в спортклубе «Ариана», куда могут записаться все, кто мечтает приобщиться к «водному балету».
Важно: синхронное плавание – дисциплина «без возраста», то есть успешно им могут заниматься, как дети или подростки, так и взрослые. Причем уровень подготовки особого значения не имеет. Программа тренировок очень планомерная и не предвидит критичных нагрузок.
С чем придется столкнуться на занятиях
Те, кто никогда не присутствовал на тренировке синхронистов, наверняка, представляют себе, что все время спортсмены проводят в воде. Но это заблуждение. На самом деле много времени синхронисты тренируются на суше: отрабатывают технику движений, фигуры, тренируют растяжку и гимнастические элементы. Только когда все упражнения отточены, допускается погружение в бассейн.
Важно: не стоит переживать, если вы не умеете плавать. В секции вас научат держаться на воде, обучат базовым техникам
Еще одно открытие, которое может удивить тех, кто записался на синхронное плавание во взрослом возрасте, это то, что придется много тренироваться у балетного станка. Дело в том, что растяжка очень важна для данного вида спорта, без нее не получится пластично выполнять различные элементы и фигуры в воде.
Кроме того, в синхронном плавании очень ценится грациозность и умение «тянуть носочек», поэтому это качество усердно тренируют. Чтобы понимать, насколько важным является это свойство, лишь скажем, что на соревнованиях за несоблюдение техники выполнения этой фигуры, снимаются баллы.
Интересно: ранее синхронное плавание называлось «балет на воде» из-за сходства номеров спортсменок с выступлениями балерин.
Разобравшись с тем, как проходят тренировки и кому они подходят, стоит также рассмотреть, в чем заключается польза дисциплины.
3 преимущества синхронного плавания
Водные виды спорта считаются «лидерами» среди других дисциплин по показателям пользы для организма. Дело в том, что вода обеспечивает уникальное воздействие. С одной стороны – сопротивление, отчего для выполнения движений требуется больше усилий и энергии. С другой – расслабляет и помогает устранить зажимы в мышцах, обеспечивает мягкое воздействие на организм. Из-за этого, даже при интенсивной тренировке, нет ощущения сильной усталости, перенапряжения мягких тканей.
К другим преимуществам синхронного плавания, стоит также отнести:
- Всестороннее развитие. Помимо навыков плавания, синхронисты также обретают дополнительные полезные свойства: пластичность, гибкость, грациозность. Эти качества положительно сказываются на моторике. Движения становятся плавными, улучшается их координация.
- Укрепление здоровья. Посещение бассейна помогает усилить иммунитет и устойчивость к респираторным заболеваниям. Влажная среда положительно сказывается на функциях дыхательной системы и стимулирует ее работу. Иногда даже врачи рекомендуют посещение бассейна людям, которые склонны к частым респираторным заболеваниям, бронхитам. В некоторых случаях плавание прописывают астматикам в терапевтических целях, но этому предшествует тщательное обследование, самостоятельно «прописывать лечение» себе нельзя.
- Польза для фигуры. Регулярные тренировки, как в гимнастическом зале, так и бассейне помогут избавиться от лишних килограммов и поддерживать желаемую форму. Кроме того, вода положительно влияет на качество кожи и стимулирует клеточный метаболизм. Благодаря этому, регулярные занятия в бассейне помогают избавиться от целлюлита и улучшают рельеф тела.
Напоследок отметим также и пользу синхронного плавания для суставов. В этой дисциплине много внимания уделяется растяжке. Регулярные тренировки помогут не только развить гибкость, но также сохранить подвижность и здоровье суставов, что избавит от раннего проявления артроза и прочих болезней соединительных тканей.
Источник: сайт krasivoplavat.ru
