Table of Contents
Всем известно, что для здоровья организма нужен витамин D. Но для чего именно он нужен и в каких продуктах содержится витамин D, знает, к сожалению, не каждый. Но это не страшно, так как ниже будет написано все интересное о витамине.
Итак, витамин D нужен для организма и это факт. Он действует как гормон и поэтому каждая клетка в организме имеет рецепторы воздействия на витамин. Если у человека низкий уровень данного витамина, он часто подвержен простудным заболеваниям, имеет склонность к депрессии, сонливости и к сниженному иммунитету. Низкий уровень витамина D так же способствует выпадению волос. Но если витамина в организме слишком много, то это тоже ни к чему хорошему не приведет. Как и все остальное, витамин D должен быть в норме. Проверяют норму витамина, как и все остальное, касающееся здоровья человека, посредством сдачи анализов. По результатам специалист уже посмотрит наличие и уровень витамина в организме. При необходимости может назначить лечение, которое подкорректирует уровень витамина D.
Где найти витамин D?
Источником витамина D является солнце. То есть витамин вырабатывается в организме сам, путем воздействия ультрафиолетом. Способствуют выработке витамина продукты, которые были употреблены в пищу.
Продукты, в которых содержится большое количество витамина D. Основными продуктами считаются рыба и молочные продукты.
- Печень рыбы. Особенно трески.
- Сельд.
- Атлантический лосось.
- Кета.
- Горбуша.
- Тунец.
- Икра черная.
- Желток яичный.
- Некоторые грибы. Например, лисички.
- Молоко и молочные продукты.
Признаки, которые могут указывать на дефицит витамина D.
- Вялость.
- Сонливость.
- Нарушение аппетита.
- Быстрая раздражительность и упадок сил.
- Состояние депрессии.
- Пониженный иммунитет.
Но все-таки не стоит ставить диагноз только по вышеперечисленным признакам. Лучше обратиться к врачу, который сможет правильно поставить диагноз и назначить лечение, так как вышеперечисленные признаки могут говорить не только о нехватке витамина, но и о других болезнях. Чем раньше будет болезнь диагностирован, тем больше шансов правильно и качественно назначить лечение.
