Содержание
Многие из нас слишком устали, постоянно находятся в стрессе и депрессии. Однако вставать рано утром, чтобы помедитировать, или отправляться в отпуск, когда мы переутомляемся, для многих из нас совершенно нереально. Тем не менее, есть определенные приемы, которые помогут вам улучшить настроение, расслабиться и снять стресс.
Осознайте свое дыхание
Сегодня мы пытаемся делать много дел одновременно, что невозможно и мешает нам расслабиться, даже когда у нас есть свободное время. Всякий раз, когда вы оказываетесь в состоянии слишком сильного стресса, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда вы начнете осознавать вдохи и выдохи, в результате вы станете значительно спокойнее. Осознанное дыхание также поможет вам сдержать истерики и не дать вам сказать или сделать что-то, о чем вы могли бы позже пожалеть.
Окружите себя людьми
Расслабление и осознание существования намного легче, когда вы окружены другими людьми. Коллективная энергия может помочь вам вернуться на правильный путь и создать энергию сострадания.
Вы делаете ошибки
Каким бы безумным вам ни казался этот пункт, суть в том, чтобы на самом деле принять себя, включая свои ошибки. А именно, точно так же, как другие люди совершают ошибки и иногда причиняют нам боль, так и мы часто неосознанно и непреднамеренно совершаем ошибки и причиняем вред другим людям. Однако без ошибок невозможно узнать, что правильно, а что неправильно. Таким образом, вы узнаете, в чем заключаются ваши недостатки и где вы допустили ошибку, и постараетесь не повторять ту же ошибку в будущем. Таким образом, обучение на личных ошибках является одним из способов исправить ситуацию и сделать её лучше.
Сделайте перерыв
День или определенное время дня без запланированных дел может быть полезным для вас, потому что это даёт вам возможность восстановить равновесие. Вы можете заполнить это свободное время занятиями, которые развлекут и расслабят вас, например, послушайте любимую музыку, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями или членами семьи или отправьтесь в отпуск.
