Table of Contents
Современные дети подвергаются несметному количеству угроз для своего здоровья. Как правило, это внешние факторы. И мама должна проявить заботу о том, как укрепить здоровье ребенка.
Известно, что за здоровье любого человека отвечает иммунитет. А потому говоря об укреплении здоровья малыша, необходимо, в первую очередь, подразумевает именно укрепление его иммунитета. По счастью, сделать это можно, если внедрить правильные и здоровее привычки в распорядок дня малыша ежедневно.
Поливитамины
Каждый человек знает, что есть определенные сезонные заболевания. А также сезонные авитаминозы. Именно в эти периоды времени и стоит проявлять заботу о том, как укрепить здоровье ребенка и повысить его иммунитет.
Необходимо в преддверии сезона простуд давать малыша комплекс поливитаминов и минералов для профилактики и повышения устойчивости организма к болезням. Стоит помнить, что избыток витаминов может быть опасен для ребенка.
Полноценное питание
Чтобы укрепить здоровье ребенка, необходимо обеспечить его правильным полноценным питанием. Оно должно включать в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо.
Если ребенок не ест фрукты и овощи, то будет достаточно свежевыжатых из них соков. Продукты с высоким содержанием углеводов, в частности, пицца или спагетти, только будут клонить ребенка в сон после еды и не придадут ему бодрости и энергии.
Что касается перекусов, то лучше всего давать ребенку йогурты, фрукты, овощи или сухофрукты. Продукты с высоким содержанием сахара приводят к истощению иммунной системы. Ребенок не должен пить или есть продукты, вызывающие у него аллергическую реакцию. Это разрушает иммунную систему.
Здоровый сон
Ребенок должен получать здоровый нормальный сон. Для детей старше года он должен составлять от 12 до 8 часов, снижение количества сна происходит постепенно. Не стоит препятствовать укладыванию ребенка днем спать, даже если он школьник. Если ребенок хочет спать, значит, это потребность организма. Необходимо удалять из спальни малыша все осветительные приборы, которые способны нарушить хрупкий баланс гормона серотонина. Для полноценного ночного сна в комнате должно быть тихо, темно и уютно.
Здоровый завтрак
Мало кто заботится о том, чтобы предоставлять ребенку здоровый завтрак. А многие дети и вовсе пропускают его. Тем временем, завтрак крайне необходим для поддержания организма в норму. Он улучшает работу мозга и повышает иммунитет. Чтобы ребенок сохранял силы в течение всего дня, его завтрак должен включать яйца, цельнозерновые тосты и фрукты.
Занятия спортом
Жизнь ребенка невозможна без физической активности. И пока что она происходит в форме игры. Иммунная система требует физической активности и силовых упражнений. Это поможет организму оставаться здоровым. Дети очень любят командные игры, плавание, бег, футбол, катание на велосипеде, роликах и т.д. А родителям было бы неплохо присоединиться к ним во имя поддержания своего же здоровья и укрепления иммунитета.
Витамин D
Витамин D является важным питательным веществом для иммунной системы и здоровья в целом. Получить его можно с помощью цельного молока, либо с помощью жирной рыбы. Однако солнце в этом плане помогает лучше. Поэтому предпочтительнее всего, чтобы ребенок проводил больше времени на свежем воздухе, чтобы получать достаток этого витамина.
Стресс дома или в школе может пагубно влиять на иммунную систему здорового ребенка. А потому следует максимально ограждать его от этого действия. Дети с повышенным уровнем стресса научно доказано чаще болеют, нежели их более счастливые сверстники.
