Кроссфит – молодой и все еще изучаемый вид фитнеса. Это цикличные тренировки, выполнение нескольких видов упражнений без перерыва, либо с передышкой в 5-10 секунд.
Акцентом такого вида тренировок, являются упражнения на все тело, задействуя все способности человека. Такие занятия, во время которых происходит оздоровительный процесс, повышают выносливость, силу, корректируют форму тела и развивают универсальность. Вы можете записаться на функциональные тренировки Видное на сайте: https://vita-fitness.ru/uslugi/crossfit, там же найдете полный перечень услуг и расписание тренировок.
Такая разновидность фитнеса подходит людям, которые занимаются им для красоты своего тела и укрепления здоровья, для профессионального спорта такие тренировки не подойдут. Такое укрепление мышц очень помогает в жизни, например, если надо что-то передвинуть или пробежаться, если опаздываете.
Данный вид тренировок уже приобрел немалую популярность во многих странах.
Что же собою представляет тренировочная программа? Это постоянно меняющиеся упражнения, каждый раз ваш блок упражнений будет меняться, в этом заключается главное достоинство кроссфита. Именно благодаря таким разносторонним нагрузкам тело укрепляется и становится выносливее, более мощным. Если у вас уже достаточно опыта в данном виде, то такие программы можно составлять самостоятельно. Новичку же лучше обратиться в специализированное заведение в Видном. Хорошо помогают групповые тренировки, если вы занимаетесь не один, то у вас есть стимул догнать кого-то более опытного.
Основа тренировок состоит из нескольких упражнений, количество которых выбираете в зависимости от вашей физической подготовки. Чаще всего используют базовые упражнения, такие как приседания, отжимания, планка и т.д. Количество повторений так же выбирайте, опираясь на физическую подготовленность, впоследствии их можно будет увеличить. Выполнять нужно несколько циклов составленной программы, без перерыва между ними, это суть тренировок кроссфит.
Таким видом фитнеса свободно можно заниматься дома, большая часть упражнений не требует дополнительного инвентаря, и выполнять их очень легко, но лучшим вариантом будет ходить в спортивный зал, там вы сможете выполнять более разнообразные программы.
Ну и, конечно, данным видом спорта нельзя заниматься, если имеются заболевания, при которых кроссфит противопоказан, в таком случае нужна консультация у врача.
