Содержание
Спортивное питание очень важно для многих спортсменов. Благодаря биологическим добавкам можно повысить качество тренировок, выносливость или запас энергии для выполнения этих самых тренировок. Чаще всего спортивное питание востребовано у бодибилдеров, спортсменов тяжелой атлетики, строгменов и пауэрлифтеров. Разновидностей спортивного питания очень много. Гейнеры, протеины, аминокислоты, жиросжигатели, восстановители и анаболические комплексы. Но в данной статье будет рассмотрено всего три типа биологических добавок. Речь пойдет о протеинах, гейнерах и анаболиках. Данные типы добавок, считаются самыми востребованными, популярными и часто продаваемыми.
Протеины
Протеиновые коктейли представляют собой белковую смесь. Белок бывает нескольких видов. Основные типы белка это соевый, сывороточный, говяжий и комплексный. Все они разделяются по скорости усвояемости в организме. Иногда требуется, чтобы белки поступили моментально в организм, а в некоторых случаях требуется медленное усвоение белка. Белок это основной и самый главный компонент при построение мышечной и костной ткани. Присутствие в организме белка в достаточном количестве обеспечивает хорошую мышечную массу. Что в свою очередь способствует приобретению хорошей физической силы и выносливости.
Гейнеры
Далее после протеинов идут гейнеры. В отличие от протеинов, гейнеры это углеводные коктейли. Также как и протеиновые, они делятся на разные типы углеводов. Среди гейнеров часто встречаются простые и сложные углеводы. Простые это быстрые углеводы. Они очень быстро попадают в организм и обеспечивают его моментальным приливом сил и энергии. Сложные углеводы — очень медленные. Благодаря употреблению медленных углеводов, можно обеспечить организм постепенной энергией. Данный тип энергии может пригодиться на длительном марафоне. И других видах спорта, где требуется продолжительная выносливость.
Анаболические комплексы
Анаболические комплексы могут способствовать либо активному росту собственного тестостерона, либо добавлять искусственный, который не так кардинально отличается от собственного. Благодаря высокому уровню тестостерона спортсмен быстрее восстанавливается, лучше отдыхает и качественнее проводит тренировку. Также стоит отметить, что высокий уровень тестостерона может ускорить мышиный рост.
Спортивные добавки это только добавки, но не основной рацион. Не стоит это забывать. Благодаря добавкам, можно лишь немного улучшить качество тренировок, питания и восстановления. Основной упор всегда нужно делать на здоровый рацион питания и тренировки.
